Скачать [Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)

[admin]

Сомнология и тревожные расстройства
Онлайн-вебинар Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах
Содержание программы:
Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
Вторичная тревога из-за страха не уснуть
Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
Безмедикаментозные способы влияния на сон
Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна
Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще
2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать
3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна
4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки
6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание
Хронобиология
Что это такое
Циркадные ритмы
Спектры света
Хронотипы
Проблемы со сбитым графиком
Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.
Авторы и ведущие программы :
Проджаник: krasikov-somnology.ru