Скачать [evo_home] Евгений Богачев - Тренировки дома (2023)

[admin]

[evo_home] Евгений Богачев - Тренировки дома (2023)
О курсе:
Акценты программы:
сбалансированное физическое развитие
улучшение внешнего вида
укрепление здоровья
восполнение энергии
Сколько тренировок:
В программе
12 недель
. В каждой неделе:
3 функциональные тренировки на все тело
2 доп тренировки для развития выносливости
длительность тренировки - не более 60 минут
Оборудование:
резиновые амортизаторы
гиря / гантель, турник, функциональные петли
Для кого составлена программа:
evo_home -
законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии
evo_home -
позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования
Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки:
отсутствие системного подхода
мнимое разнообразие
отсутствие прогрессивной перегрузки
конкурирующее наложение тренировочных стимулов
Все эти ошибки приводят к тому, что тренировки не дают результата, и люди совсем забрасывают тренировки.
Как программа поможет:
Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида
Место:
пространство дома или на улице
Упражнения
Мы руководствуемся следующими критериями при выборе упражнений:
- многосуставные упражнения
позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс
- техническая легкость
технику движений можно легко и безопасно освоить
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.