Как перестать откладывать дела на «завтра»? [Евгения Изотова]
Как перестать откладывать дела на «завтра»?
Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
Еще немного соберу информацию и начну
Никак не могу собраться с духом
Я подумаю об этом завтра
Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию
Замечали ли вы за собой такие фразы?
Это проявления прокрастинации.
Прокрастинация — это привычка откладывать дела.
Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.
Почему мы откладываем дела на «завтра»?
Вот 6 самых популярных причин.
Какая в вашем случае?
Нет мотивации
Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно.
Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно. И... как только запал тухнет, дело снова откладывается.
Перфекционизм
Хочется сделать всё идеально. И вы откладываете до лучшего, идеального времени.
Усталость, отсутствие энергии
Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается.
Страх провала
В прошлый раз не получилось — и в этот не получится. Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей.
Страх больших задач
Дело настолько масштабное, что... лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу!
Самокритика и внутренний монолог
Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения... И не начинаем действовать. Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.
Какой итог?
Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.
Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания
Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.
Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».
Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?»
За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!
Блок 1. Диагностика
что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
что именно вы откладываете?
чем вы оправдываете прокрастинацию?
причины откладывания дел
5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой
Блок 2. Почему мы откладываем?
что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
как появляется навык «жить отложенной жизнью»?
Блок 3. ... Если заметили, что снова откладываете...
откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации
Блок 4. Как выйти из цикла прокрастинации?
как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
как преодолеть мышление «всё или ничего»
как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
техники для выхода из цикла прокрастинации
возможно ли проводить профилактику прокрастинации?
Блок 5. Ваш личный план для выхода из прокрастинации
как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
как встроить привычку быстро браться за любое дело?
упражнения, которые помогут перестать откладывать
золотые правила для непрокрастинаторов
8 шагов от прокрастинации к действию
Евгения Изотова.
Профессиональный организатор пространства и коуч.
Создатель онлайн-школы Оптимизация жизни.
С 2017 года помогает женщинам организовывать пространство дома и оптимизировать быт на онлайн-курсах.
Обучила около 1000 учениц из 16 стран и 3 континентов.
Автор блога об организации дома и жизни optimiziruem.com. Ежемесячно его читает 30.000 человек.
Блог вошел в Топ самых вдохновляющих русскоязычных блогов об организации порядка по версии проекта «Всё на местах»
Спикер конференции TEDx. Тема – «Теория хаоса. Как не потерять себя среди хлама?»
Давала интервью о расхламлении и минимализме для Psychologies
Автор ряда статей для портала «Жить интересно»
Регулярно проводит в Вк игры и марафоны о расхламлении, организации дома и жизни.
Как перестать откладывать дела на «завтра»?
Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
Еще немного соберу информацию и начну
Никак не могу собраться с духом
Я подумаю об этом завтра
Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию
Замечали ли вы за собой такие фразы?
Это проявления прокрастинации.
Прокрастинация — это привычка откладывать дела.
Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.
Почему мы откладываем дела на «завтра»?
Вот 6 самых популярных причин.
Какая в вашем случае?
Нет мотивации
Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно.
Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно. И... как только запал тухнет, дело снова откладывается.
Перфекционизм
Хочется сделать всё идеально. И вы откладываете до лучшего, идеального времени.
Усталость, отсутствие энергии
Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается.
Страх провала
В прошлый раз не получилось — и в этот не получится. Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей.
Страх больших задач
Дело настолько масштабное, что... лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу!
Самокритика и внутренний монолог
Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения... И не начинаем действовать. Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.
Какой итог?
Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.
Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания
Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.
Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».
Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?»
За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!
Блок 1. Диагностика
что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
что именно вы откладываете?
чем вы оправдываете прокрастинацию?
причины откладывания дел
5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой
Блок 2. Почему мы откладываем?
что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
как появляется навык «жить отложенной жизнью»?
Блок 3. ... Если заметили, что снова откладываете...
откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации
Блок 4. Как выйти из цикла прокрастинации?
как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
как преодолеть мышление «всё или ничего»
как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
техники для выхода из цикла прокрастинации
возможно ли проводить профилактику прокрастинации?
Блок 5. Ваш личный план для выхода из прокрастинации
как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
как встроить привычку быстро браться за любое дело?
упражнения, которые помогут перестать откладывать
золотые правила для непрокрастинаторов
8 шагов от прокрастинации к действию
Евгения Изотова.
Профессиональный организатор пространства и коуч.
Создатель онлайн-школы Оптимизация жизни.
С 2017 года помогает женщинам организовывать пространство дома и оптимизировать быт на онлайн-курсах.
Обучила около 1000 учениц из 16 стран и 3 континентов.
Автор блога об организации дома и жизни optimiziruem.com. Ежемесячно его читает 30.000 человек.
Блог вошел в Топ самых вдохновляющих русскоязычных блогов об организации порядка по версии проекта «Всё на местах»
Спикер конференции TEDx. Тема – «Теория хаоса. Как не потерять себя среди хлама?»
Давала интервью о расхламлении и минимализме для Psychologies
Автор ряда статей для портала «Жить интересно»
Регулярно проводит в Вк игры и марафоны о расхламлении, организации дома и жизни.
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP