[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)
Марафон точно для тебя, если:
Хочешь улучшить осанку
Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
Хочешь убрать выпирающий низ живота
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
Хочешь избавиться от боли
Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
Мечтаешь о круглых ягодицах
Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
Чувствуешь ограничение движения и скованность
Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
Не получается держать осанку
Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение
Марафон «Здоровая осанка» — это:
Короткие видео-уроки
Общий чат марафона
Разбор ваших вопросов
Прямые эфиры
с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Техническая поддержка
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
БОНУСЫ:
МФР комплекс
Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Комплекс работы с плечевыми суставами
БОНУСЫ:
Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок
МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Активация ягодиц»
Силовой комплекс по работе с ягодицами
Комплекс растяжки
Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
Комплекс работы со стопой
БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом
Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!
Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Марафон точно для тебя, если:
Хочешь улучшить осанку
Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
Хочешь убрать выпирающий низ живота
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
Хочешь избавиться от боли
Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
Мечтаешь о круглых ягодицах
Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
Чувствуешь ограничение движения и скованность
Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
Не получается держать осанку
Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение
Марафон «Здоровая осанка» — это:
Короткие видео-уроки
Общий чат марафона
Разбор ваших вопросов
Прямые эфиры
с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Техническая поддержка
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
БОНУСЫ:
МФР комплекс
Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Комплекс работы с плечевыми суставами
БОНУСЫ:
Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок
МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Активация ягодиц»
Силовой комплекс по работе с ягодицами
Комплекс растяжки
Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
Комплекс работы со стопой
БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом
Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!
Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP