[Игорь Емельянов] Секрет Американских атлетов – Система АБСТ (2023)
Это самый рабочий и мегаэффективный метод, который я когда-либо использовал за 12 лет тренировок и 8 лет тренерской деятельности для набора мышечной массы.
И все это без мозготраха
в виде вечных безрезультатных походов в зал, выгораний, потери мотивации и без набора лишнего жира на массе.
Эту методику я многократно тестировал на себе и на своих учениках более 400 раз
И каждый раз
она изумительно
себя показывала. Ни одного промаха.
С разными данными и абсолютно разным образом жизни каждого ученика
.
Большинство тренеров просто продают обычную программу тренировок и питания, и опять продают, снова и снова.
НО они никогда не выстраивают периодизацию и
не учитывают особенностей тренировочного процесса, генетику, гормональный фон и образ жизни подопечного
.
А лишь, говорят "добавляй рабочие веса", что быстро приводит к перетрену и выгоранию.
Поэтому, их программы тренировок и питания
не очень эффективные
, да и вообще, скорее всего большинство ребят тупо покупают и забивают на эти программы через неделю-две.
ТЫ НЕ ВИНОВАТ
, в том что не можешь набрать мышечную массу, хотя часто ходишь в зал и много ешь.
Просто скорее всего ты не делаешь периодизацию, неправильно выполняешь упражнения, делаешь много бесполезных упражнений, не учитываешь свой гормональный фон, генетику, недоедаешь или переедаешь и не учитываешь кучу других факторов.
Но, применив нужные знания и систему, можно
избежать всех ошибок
и с легкостью добиться желаемого результата.
Представь, что у тебя на руках есть полная схема набора мышечной массы по системе АБСТ
Ты знаешь, что тебе нужно делать сегодня, завтра, на этой и следующей неделе
. То есть весь путь максимально прозрачен.
- Ты знаешь какие упражнения точно
НЕ нужно выполнять
, чтобы не терять время и прогрессировать гораздо быстрее
- Ты знаешь как работает биомеханика упражнений и п
очему НЕЛЬЗЯ
опираться только на свои ощущения
- Ты знаешь как выстраивается
периодизация
, считается тоннаж и объем на тренировках
- Ты знаешь как грамотно манипулировать своими гормонами, чтобы у тебя была
бесконечная мотивация
- Ты знаешь, какие анализы сдавать, чтобы понять
слабые стороны своего организма
и знаешь как их исправить
- Ты знаешь,
сколько калорий
нужно есть кг веса тела и какое должно быть грамотное соотношение БЖУ для набора мышечной массы
И ещё куча таких "ты знаешь"
У тебя будет детализированная майнд-карта на руках с ответами на вопросы "
что и в какой последовательности делать
"
Содержание:
- 4 урока по системе АБСТ
- Книга по питанию, которая ответит на все твои вопросы и научит составлять рационы питания под любые цели
- Книга «Вся правда про стероиды»
- Чек-лист по самым рабочим спортивным добавкам
- Чек-лист по анализам (подробная инструкция как, зачем и какие анализы нужно сдавать, чтобы проверить свое здоровье)
- Майнд-карта «Стратегическая карта по набору мышечной массы»
Это самый рабочий и мегаэффективный метод, который я когда-либо использовал за 12 лет тренировок и 8 лет тренерской деятельности для набора мышечной массы.
И все это без мозготраха
в виде вечных безрезультатных походов в зал, выгораний, потери мотивации и без набора лишнего жира на массе.
Эту методику я многократно тестировал на себе и на своих учениках более 400 раз
И каждый раз
она изумительно
себя показывала. Ни одного промаха.
С разными данными и абсолютно разным образом жизни каждого ученика
.
Большинство тренеров просто продают обычную программу тренировок и питания, и опять продают, снова и снова.
НО они никогда не выстраивают периодизацию и
не учитывают особенностей тренировочного процесса, генетику, гормональный фон и образ жизни подопечного
.
А лишь, говорят "добавляй рабочие веса", что быстро приводит к перетрену и выгоранию.
Поэтому, их программы тренировок и питания
не очень эффективные
, да и вообще, скорее всего большинство ребят тупо покупают и забивают на эти программы через неделю-две.
ТЫ НЕ ВИНОВАТ
, в том что не можешь набрать мышечную массу, хотя часто ходишь в зал и много ешь.
Просто скорее всего ты не делаешь периодизацию, неправильно выполняешь упражнения, делаешь много бесполезных упражнений, не учитываешь свой гормональный фон, генетику, недоедаешь или переедаешь и не учитываешь кучу других факторов.
Но, применив нужные знания и систему, можно
избежать всех ошибок
и с легкостью добиться желаемого результата.
Представь, что у тебя на руках есть полная схема набора мышечной массы по системе АБСТ
Ты знаешь, что тебе нужно делать сегодня, завтра, на этой и следующей неделе
. То есть весь путь максимально прозрачен.
- Ты знаешь какие упражнения точно
НЕ нужно выполнять
, чтобы не терять время и прогрессировать гораздо быстрее
- Ты знаешь как работает биомеханика упражнений и п
очему НЕЛЬЗЯ
опираться только на свои ощущения
- Ты знаешь как выстраивается
периодизация
, считается тоннаж и объем на тренировках
- Ты знаешь как грамотно манипулировать своими гормонами, чтобы у тебя была
бесконечная мотивация
- Ты знаешь, какие анализы сдавать, чтобы понять
слабые стороны своего организма
и знаешь как их исправить
- Ты знаешь,
сколько калорий
нужно есть кг веса тела и какое должно быть грамотное соотношение БЖУ для набора мышечной массы
И ещё куча таких "ты знаешь"
У тебя будет детализированная майнд-карта на руках с ответами на вопросы "
что и в какой последовательности делать
"
Содержание:
- 4 урока по системе АБСТ
- Книга по питанию, которая ответит на все твои вопросы и научит составлять рационы питания под любые цели
- Книга «Вся правда про стероиды»
- Чек-лист по самым рабочим спортивным добавкам
- Чек-лист по анализам (подробная инструкция как, зачем и какие анализы нужно сдавать, чтобы проверить свое здоровье)
- Майнд-карта «Стратегическая карта по набору мышечной массы»
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP