[Татьяна Дудина] Грудной отдел и осанка (2024)
Этот практикум для вас, если:
Вы испытываете боли в пояснице и шее
Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.
Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.
Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной
Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.
Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:
Техники мобилизации фасеточных суставов
: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
Укрепление мышц спины
: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
Упражнения для плече-лопаточной зоны
: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
Работу с дыханием
: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
Расслабляющую практику Шавасану.
Этот практикум для вас, если:
Вы испытываете боли в пояснице и шее
Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.
Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.
Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной
Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.
Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:
Техники мобилизации фасеточных суставов
: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
Укрепление мышц спины
: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
Упражнения для плече-лопаточной зоны
: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
Работу с дыханием
: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
Расслабляющую практику Шавасану.
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP