Чему вы научитесь
• Сбросите свой циркадный ритм в занятом мире
• Добьетесь глубокого восстановительного сна
• Повысите производительность и сосредоточьтесь
• Сохраните высокий уровень энергии в течение дня
• Устраните неполадки с длительной работой и ночными сменами
Требования
Этот курс доступен каждому.
Этот курс научит вас
улучшать концентрацию внимания, добиваться более глубокого сна, балансировать гормоны и поддерживать высокий уровень энергии с первого дня!
Проблема в том, что
современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы
: 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо.
Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания.
Хорошей новостью является то, что
вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике
, и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества.
В этом курсе вы узнаете о науке о том,
как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается.
Затем мы сосредоточимся на
простом, но мощном
и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы
сбросить ваш циркадный потенциал.
Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как:
• Получить
глубокий и спокойный сон
• Повысить свою
концентрацию и производительность,
не сжигая свечу
• Быстро
, поддерживая циркадные ритмы,
ускорить метаболизм.
• Рассчитать правильные виды упражнений
, чтобы максимально нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить сон.
Наконец, я применяю творческие подходы к
устранению неполадок в современных повседневных ситуациях,
включая:
• Социальная жизнь
• Опоздания на работу
• Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Готовы ли вы принять ритм своего тела и испытать более глубокий сон, более сильную концентрацию, лучшее настроение и более высокую энергию?
Для кого этот курс:
• У вас мало энергии в течение дня, проблемы со сном или пробуждением
• У вас есть проблемы с кишечником / проблемы с пищеварением, которые могут быть вызваны нарушением циркадного ритма.
• У вас проблемы с набором мышечной массы и потерей веса
Видео с русским переводом.
Разблокированный контент.
• Сбросите свой циркадный ритм в занятом мире
• Добьетесь глубокого восстановительного сна
• Повысите производительность и сосредоточьтесь
• Сохраните высокий уровень энергии в течение дня
• Устраните неполадки с длительной работой и ночными сменами
Требования
Этот курс доступен каждому.
Этот курс научит вас
улучшать концентрацию внимания, добиваться более глубокого сна, балансировать гормоны и поддерживать высокий уровень энергии с первого дня!
Проблема в том, что
современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы
: 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо.
Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания.
Хорошей новостью является то, что
вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике
, и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества.
В этом курсе вы узнаете о науке о том,
как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается.
Затем мы сосредоточимся на
простом, но мощном
и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы
сбросить ваш циркадный потенциал.
Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как:
• Получить
глубокий и спокойный сон
• Повысить свою
концентрацию и производительность,
не сжигая свечу
• Быстро
, поддерживая циркадные ритмы,
ускорить метаболизм.
• Рассчитать правильные виды упражнений
, чтобы максимально нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить сон.
Наконец, я применяю творческие подходы к
устранению неполадок в современных повседневных ситуациях,
включая:
• Социальная жизнь
• Опоздания на работу
• Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Готовы ли вы принять ритм своего тела и испытать более глубокий сон, более сильную концентрацию, лучшее настроение и более высокую энергию?
Для кого этот курс:
• У вас мало энергии в течение дня, проблемы со сном или пробуждением
• У вас есть проблемы с кишечником / проблемы с пищеварением, которые могут быть вызваны нарушением циркадного ритма.
• У вас проблемы с набором мышечной массы и потерей веса
Видео с русским переводом.
Разблокированный контент.
Загрузка...
www.udemy.com
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP