Этот курс я создала для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Здоровый позвоночник это залог счастливой жизни
После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения.
Чем мы будем заниматься на курсе:
Делать мфр (миофасциальный релиз).
Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения).
Работать с дыханием и шагом.
Делать неврологические техники.
Работать с грудным отделом.
Убирать торчащие рёбра.
Избавляться от холки.
Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо!
Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё.
Что входит в программу курса:
15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут.
Лимфодренажная тренировка.
Эффективные упражнения для шеи.
Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц.
Тренировки для устранения диастаза.
Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал.
Теоретический блок по питанию.
После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения.
Чем мы будем заниматься на курсе:
Делать мфр (миофасциальный релиз).
Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения).
Работать с дыханием и шагом.
Делать неврологические техники.
Работать с грудным отделом.
Убирать торчащие рёбра.
Избавляться от холки.
Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо!
Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё.
Что входит в программу курса:
15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут.
Лимфодренажная тренировка.
Эффективные упражнения для шеи.
Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц.
Тренировки для устранения диастаза.
Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал.
Теоретический блок по питанию.
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP