Еда для жизни. 2023 .Александра Рыбакова,
Хочешь быть здоровым, стройным, всегда иметь много энергии и продлить молодость?
Я дам тебе знания и практические инструменты!
Всего через 4 недели твоя жизнь изменится.
Это будет легко и приятно.
Основной курс состоит
из 25 видео уроков от 15 до 45 минут. Каждый урок - это новая тема.
Дополнительный модуль, посвящен детям,
нашему эмоциональному и психологическому здоровью. Так же в формате видео-лекций.
Новый модуль в этом году - Восточный.
Который посвящен - питанию с точки зрения восточной медицины. Этот концепт не противоречит научным исследованиям, наоборот он дополняет наш концепт Еда для жизни, и полностью вписывается в то, что рекомендует доказательная медицина.
Это будто доверительный разговор между тобой и мной. Ты научишься правильному сбалансированному питанию.
Поймёшь откуда берутся болезни и как помочь своему организму исцелиться!
Основной курс
"Еда для жизни"
✓ Лекции:
(нажми, чтобы посмотреть)
Урок 1
✓ Разница между цельным растительным питанием, веганством и вегетарианством.
✓ Кому подходит растительное питание
✓ Мифы о растительном питании
✓ Мотивация. Истории пациентов
Урок 2
✓ Для чего нам следует стремиться к цельному растительному рациону?
✓ Наука о питании. Нужны ли нам животные продукты в рационе?
✓ Холестерин. Ожирение печени (гепатоз). Здоровье сосудов. Аутоимунные заболевания
✓ Коротко о здоровых привычках, этике и экологии
Урок 3
✓ Мифы о растительном питании:
✓ Белок. Про аминокислоты и дефицит белка. Про сою
✓ Молоко и кальций
✓ Рыба и Омега-3 жирные кислоты
Урок 4
✓ Про дефициты: причины, особенности диагностики
✓ Как перейти на цельный растительный рацион. Практичные советы, проверенные на практике
Урок 5
✓ Что значит сбалансированный растительный рацион. Теория
✓ Белки. Жиры. Углеводы
✓ ГИ (гликемический индекс) продуктов
Урок 6
✓ Что значит сбалансированный растительный рацион. Практика. Лайфхаки
✓ Примеры полезных блюд : завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании
Урок 7
✓ Макро и микро элементы, на которые нужно обратить внимание
✓ Кальций, Железо, Витамин Б12, Йод, Цинк, Витамин Д
✓ Белки, Жиры, Углеводы
✓ Вода
✓ "Нет" продукты
Урок 8
✓ Как жизнь нашей планеты тесно связана с тем, что мы едим
✓ Это важно знать каждому
✓ Что такое здоровое питание на самом деле? Научное определение
✓ Планетарная диета или флекситарианство: как питаться, чтобы преумножить здоровье
✓ Безопасные продукты животного происхождения: какие и сколько. Наука даёт чёткий ответ
✓ Самые вредные продукты питания
Урок 9
✓ Какие продукты лучше выбирать летом, в какие зимой? Разбираемся
Урок 10
✓ Что такое атеросклероз, инфаркт, инсульт на практике?
✓ Рассказ врача, который много лет стоял за операционным столом и вытаскивал тромбы из артерий
Урок 11
✓ Особенности питания при уже имеющихся хронических заболеваниях
✓ Знания, которые могут спасти жизнь
✓ Диабет, пре-диабет, инсулинорезистентность: причины, пат.физиология, особенности питания
✓ Особенности питания и пат.физиология при любых сердечно-сосудистых заболеваниях:
• высокое давление или гипертония
• инфаркт
• боли в груди
• инсульт
• клаудикация или боли в ногах
• повышенный холестерин
• атеросклероз
✓ Особенности питания при проблемах с женским здоровьем:
• эндометриоз
• синдром поликистозных яичников
• ановуляция
• болезненные или нерегулярные менструации
Урок 12
✓ Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) и пути их решения
Урок 13
✓ Вздутия
✓ Функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта
✓ Почему это происходит и как справиться
✓ Пошаговая инструкция, которая работает!
Урок 14
✓ Что такое:
• аллергия
• пищевая непереносимость
• атопические состояния (атопический дерматит, нейродермит, астма)
• аутоиммунные заболевания
✓ Микробиом
✓ Что это такое и как он влияет на наше здоровье
✓ Синдром повышенной кишечной проницаемости. The leaky gut syndrome
✓ 10 шагов к исцелению
Урок 15
✓ Стоит ли замачивать орехи, семена, бобовые
Урок 16
✓ Как говорить с родными и друзьями о растительном питании
✓ Как говорить с вашим врачом о растительном питании
Урок 17
✓ Как совладать с тягой к запретной еде
Урок 18
✓ Кето диета - панацея от всех бед?
Урок 19
✓ БАДЫ и витамины: пить или не пить
✓ Как выбрать безопасные добавки
✓ БАДЫ и витамины: какие добавки нам необходимо принимать?
✓ Про витамин В12
✓ БАДЫ и витамины: незаменимые Омега кислоты
✓ Теория и практика
✓ БАДЫ и витамины: Витамин Д
✓ Какие добавки нам не нужны?
Урок 20
✓ Анемия и железодефицит
✓ Препараты железа
Урок 21
✓ Качество имеет значение
✓ Какие растительные продукты лучше выбирать
Урок 22
✓ Какое растительное молоко выбрать
✓ Какой подсластитель лучше использовать вместо сахара?
Урок 23
✓ Глютен
Урок 24
✓ Что ещё кроме еды имеет значение для того, чтобы мы жили счастливо и здрАво
✓ Психосоматика- полный разбор: СОМАТИКА. Инструменты
✓ Психосоматика- полный разбор: ПСИХИКА. Инструменты
Урок 25
✓ Физиология веса
✓ Научный подход к стройности
✓ Что есть, чтобы стройнеть
✓ Чего стоит избегать
✓ Не все калории одинаковы
✓ Почему мы переедаем и что с этим делать
✓ Как наладить пищевое поведение
✓ Голодание. Что говорит наука
✓ Детокс и чистка. Что работает, а что вредит организму. Разбираемся
✓ Детокс, который стоит применять
✓ Подведём итоги
✓ Это поможет сбросить лишние килограммы и удержать твой идеальный вес НАВСЕГДА
✓ Как набрать вес на здоровом и сбалансированном рационе
Модуль "Детский Психологический"
✓ Модуль "Детский":
(нажми, чтобы посмотреть)
Детский модуль включает в себя 8 специальных тем, на каждую из которых от 1 до 3 видео-лекций:
Урок 1
✓ Общие принципы здорового детского питания. Основные отличия детей от взрослых. Как не нужно делать. Частые ошибки в кормлении детей
Урок 2
✓ Самые критичные нутриенты в питании детей, на которые стоит обратить особое внимание:
Железо
Цинк
Витамин D
Кальций
Омега 3, АЛА, ДГК
Холин
Йод
В12
Урок 3
✓ Сбалансированный детский рацион по науке. Универсальный конструктор от 6 мес и до бесконечности
Урок 4
✓ Животные продукты в рационе ребёнка
Урок 5
✓ Примеры «детских» блюд
Урок 6
✓ Если ребёнок маленький и худенький
Урок 7
✓ Первый прикорм
Урок 8
✓ Анализы детям. Когда сдавать и какие. Основные отличия от взрослых
Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!
Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.
✓ Модуль "Психологический":
(нажми, чтобы посмотреть)
Психологический модуль полностью проведет:
Махортова Ирина Сергеевна - врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук.
✓ Сертифицированный схематерапевт, когнитивно-поведенческий психотерапевт, преподаватель психиатрии и психотерапии
✓ Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, сертифицированный член Международного общества схематерапии
✓ Более 10 лет практики в сфере лечения расстройств пищевого поведения
Раздел 1. (короткие видео-лекции)
Изменения рациона и расстройства пищевого поведения (РПП)
1. Что такое РПП. Как ставится диагноз РПП в современной медицине. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков
2. Как связаны РПП и ограничения в еде. Почему нельзя недооценивать последствия ограничений в еде? Отношение к своему телу и его влияние на пищевое поведение человека.
3. Существует ли пищевая зависимость? Почему мы переедаем? Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужна помощь?
4. Дилемма: ограничения в еде или риск развития тяжелых заболеваний. Как помочь себе сделать верный выбор? Критерии действительно "здорового" рациона.
5. Стратегии адаптации цельного растительного рациона с минимальным риском развития расстройств пищевого поведения: индивидуальность, постепенность, принятие
Раздел 2. (формат запись-вебинара)
Мотивация к изменениям
1. Концепция мотивации в современной научной психологии
2. Примеры не эффективной мотивации к изменению рациона
3. Отношение к себе: критик или принимающий родитель
4. Как стать хорошим родителем по отношению к себе?
5. Эффективная мотивация: цель, препятствия, поощрение, принятие
6. Изменение рациона: работа с целями
7. Что мешает мне изменить рацион прямо сейчас? Примеры работы с типичными негативными ожиданиями
8. Учимся себя хвалить
9. Как принимать "срывы"
10. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков
Новый модуль
"Восточный"
✓ Модуль "Восточный":
(нажми, чтобы посмотреть)
Восточный модуль включает в себя 20 коротких видео-лекций по 15-20 минут
pdf материалы, которые вы сможете распечатать и сохранить себе для наглядности. В этих материалах у вас будут конкретные списки продуктов с их свойствами.
Мы определим вашу конституцию (метаболизм) и подберем ресурсное и целебное питание именно для вас. Индивидуально. Вы легко сделаете это сами, посмотрев короткие видео-уроки
Вы поймете нюансы и особенности здорового рациона по науке (полностью в рамках концепта Еда для Жизни), именно для вас.
✓ Как результат, на курсе вы получите четкую инструкцию питания - что делать, как питаться именно вам
✓ Четкий, пошаговый протокол питания, который вы сможете применить на себя
Это не знания ради знаний, у вас будут конкретные шаги, продукты, схемы - "что нужно сделать". Как результат, вы сможете вывести свое здоровье на еще более лучший уровень.
✓ Нет противопоказаний
✓ Тем, кто уже питается здоровой пищей, это расширение и новые возможности.
✓ Для тех кто в начале пути - это даст очень большие подсказки, опоры и конкретное понимание что делать. И как результат, ваше здоровье будет еще лучше, а энергии больше
Как питаться именно вам, как лучше сочетать продукты, чтобы еда была вашим лекарством. Это вы узнаете на восточном модуле и легко внедрите новые знания в вашу жизнь.
Тариф - Полный
Хочешь быть здоровым, стройным, всегда иметь много энергии и продлить молодость?
Я дам тебе знания и практические инструменты!
Всего через 4 недели твоя жизнь изменится.
Это будет легко и приятно.
Основной курс состоит
из 25 видео уроков от 15 до 45 минут. Каждый урок - это новая тема.
Дополнительный модуль, посвящен детям,
нашему эмоциональному и психологическому здоровью. Так же в формате видео-лекций.
Новый модуль в этом году - Восточный.
Который посвящен - питанию с точки зрения восточной медицины. Этот концепт не противоречит научным исследованиям, наоборот он дополняет наш концепт Еда для жизни, и полностью вписывается в то, что рекомендует доказательная медицина.
Это будто доверительный разговор между тобой и мной. Ты научишься правильному сбалансированному питанию.
Поймёшь откуда берутся болезни и как помочь своему организму исцелиться!
Основной курс
"Еда для жизни"
✓ Лекции:
(нажми, чтобы посмотреть)
Урок 1
✓ Разница между цельным растительным питанием, веганством и вегетарианством.
✓ Кому подходит растительное питание
✓ Мифы о растительном питании
✓ Мотивация. Истории пациентов
Урок 2
✓ Для чего нам следует стремиться к цельному растительному рациону?
✓ Наука о питании. Нужны ли нам животные продукты в рационе?
✓ Холестерин. Ожирение печени (гепатоз). Здоровье сосудов. Аутоимунные заболевания
✓ Коротко о здоровых привычках, этике и экологии
Урок 3
✓ Мифы о растительном питании:
✓ Белок. Про аминокислоты и дефицит белка. Про сою
✓ Молоко и кальций
✓ Рыба и Омега-3 жирные кислоты
Урок 4
✓ Про дефициты: причины, особенности диагностики
✓ Как перейти на цельный растительный рацион. Практичные советы, проверенные на практике
Урок 5
✓ Что значит сбалансированный растительный рацион. Теория
✓ Белки. Жиры. Углеводы
✓ ГИ (гликемический индекс) продуктов
Урок 6
✓ Что значит сбалансированный растительный рацион. Практика. Лайфхаки
✓ Примеры полезных блюд : завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании
Урок 7
✓ Макро и микро элементы, на которые нужно обратить внимание
✓ Кальций, Железо, Витамин Б12, Йод, Цинк, Витамин Д
✓ Белки, Жиры, Углеводы
✓ Вода
✓ "Нет" продукты
Урок 8
✓ Как жизнь нашей планеты тесно связана с тем, что мы едим
✓ Это важно знать каждому
✓ Что такое здоровое питание на самом деле? Научное определение
✓ Планетарная диета или флекситарианство: как питаться, чтобы преумножить здоровье
✓ Безопасные продукты животного происхождения: какие и сколько. Наука даёт чёткий ответ
✓ Самые вредные продукты питания
Урок 9
✓ Какие продукты лучше выбирать летом, в какие зимой? Разбираемся
Урок 10
✓ Что такое атеросклероз, инфаркт, инсульт на практике?
✓ Рассказ врача, который много лет стоял за операционным столом и вытаскивал тромбы из артерий
Урок 11
✓ Особенности питания при уже имеющихся хронических заболеваниях
✓ Знания, которые могут спасти жизнь
✓ Диабет, пре-диабет, инсулинорезистентность: причины, пат.физиология, особенности питания
✓ Особенности питания и пат.физиология при любых сердечно-сосудистых заболеваниях:
• высокое давление или гипертония
• инфаркт
• боли в груди
• инсульт
• клаудикация или боли в ногах
• повышенный холестерин
• атеросклероз
✓ Особенности питания при проблемах с женским здоровьем:
• эндометриоз
• синдром поликистозных яичников
• ановуляция
• болезненные или нерегулярные менструации
Урок 12
✓ Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) и пути их решения
Урок 13
✓ Вздутия
✓ Функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта
✓ Почему это происходит и как справиться
✓ Пошаговая инструкция, которая работает!
Урок 14
✓ Что такое:
• аллергия
• пищевая непереносимость
• атопические состояния (атопический дерматит, нейродермит, астма)
• аутоиммунные заболевания
✓ Микробиом
✓ Что это такое и как он влияет на наше здоровье
✓ Синдром повышенной кишечной проницаемости. The leaky gut syndrome
✓ 10 шагов к исцелению
Урок 15
✓ Стоит ли замачивать орехи, семена, бобовые
Урок 16
✓ Как говорить с родными и друзьями о растительном питании
✓ Как говорить с вашим врачом о растительном питании
Урок 17
✓ Как совладать с тягой к запретной еде
Урок 18
✓ Кето диета - панацея от всех бед?
Урок 19
✓ БАДЫ и витамины: пить или не пить
✓ Как выбрать безопасные добавки
✓ БАДЫ и витамины: какие добавки нам необходимо принимать?
✓ Про витамин В12
✓ БАДЫ и витамины: незаменимые Омега кислоты
✓ Теория и практика
✓ БАДЫ и витамины: Витамин Д
✓ Какие добавки нам не нужны?
Урок 20
✓ Анемия и железодефицит
✓ Препараты железа
Урок 21
✓ Качество имеет значение
✓ Какие растительные продукты лучше выбирать
Урок 22
✓ Какое растительное молоко выбрать
✓ Какой подсластитель лучше использовать вместо сахара?
Урок 23
✓ Глютен
Урок 24
✓ Что ещё кроме еды имеет значение для того, чтобы мы жили счастливо и здрАво
✓ Психосоматика- полный разбор: СОМАТИКА. Инструменты
✓ Психосоматика- полный разбор: ПСИХИКА. Инструменты
Урок 25
✓ Физиология веса
✓ Научный подход к стройности
✓ Что есть, чтобы стройнеть
✓ Чего стоит избегать
✓ Не все калории одинаковы
✓ Почему мы переедаем и что с этим делать
✓ Как наладить пищевое поведение
✓ Голодание. Что говорит наука
✓ Детокс и чистка. Что работает, а что вредит организму. Разбираемся
✓ Детокс, который стоит применять
✓ Подведём итоги
✓ Это поможет сбросить лишние килограммы и удержать твой идеальный вес НАВСЕГДА
✓ Как набрать вес на здоровом и сбалансированном рационе
Модуль "Детский Психологический"
✓ Модуль "Детский":
(нажми, чтобы посмотреть)
Детский модуль включает в себя 8 специальных тем, на каждую из которых от 1 до 3 видео-лекций:
Урок 1
✓ Общие принципы здорового детского питания. Основные отличия детей от взрослых. Как не нужно делать. Частые ошибки в кормлении детей
Урок 2
✓ Самые критичные нутриенты в питании детей, на которые стоит обратить особое внимание:
Железо
Цинк
Витамин D
Кальций
Омега 3, АЛА, ДГК
Холин
Йод
В12
Урок 3
✓ Сбалансированный детский рацион по науке. Универсальный конструктор от 6 мес и до бесконечности
Урок 4
✓ Животные продукты в рационе ребёнка
Урок 5
✓ Примеры «детских» блюд
Урок 6
✓ Если ребёнок маленький и худенький
Урок 7
✓ Первый прикорм
Урок 8
✓ Анализы детям. Когда сдавать и какие. Основные отличия от взрослых
Самое главное, что доступ к материалам курса сохраняется у Вас навсегда!
Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.
✓ Модуль "Психологический":
(нажми, чтобы посмотреть)
Психологический модуль полностью проведет:
Махортова Ирина Сергеевна - врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук.
✓ Сертифицированный схематерапевт, когнитивно-поведенческий психотерапевт, преподаватель психиатрии и психотерапии
✓ Член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, сертифицированный член Международного общества схематерапии
✓ Более 10 лет практики в сфере лечения расстройств пищевого поведения
Раздел 1. (короткие видео-лекции)
Изменения рациона и расстройства пищевого поведения (РПП)
1. Что такое РПП. Как ставится диагноз РПП в современной медицине. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков
2. Как связаны РПП и ограничения в еде. Почему нельзя недооценивать последствия ограничений в еде? Отношение к своему телу и его влияние на пищевое поведение человека.
3. Существует ли пищевая зависимость? Почему мы переедаем? Когда можно справиться самостоятельно, а когда нужна помощь?
4. Дилемма: ограничения в еде или риск развития тяжелых заболеваний. Как помочь себе сделать верный выбор? Критерии действительно "здорового" рациона.
5. Стратегии адаптации цельного растительного рациона с минимальным риском развития расстройств пищевого поведения: индивидуальность, постепенность, принятие
Раздел 2. (формат запись-вебинара)
Мотивация к изменениям
1. Концепция мотивации в современной научной психологии
2. Примеры не эффективной мотивации к изменению рациона
3. Отношение к себе: критик или принимающий родитель
4. Как стать хорошим родителем по отношению к себе?
5. Эффективная мотивация: цель, препятствия, поощрение, принятие
6. Изменение рациона: работа с целями
7. Что мешает мне изменить рацион прямо сейчас? Примеры работы с типичными негативными ожиданиями
8. Учимся себя хвалить
9. Как принимать "срывы"
10. Когда обязательно нужен психотерапевт: список признаков
Новый модуль
"Восточный"
✓ Модуль "Восточный":
(нажми, чтобы посмотреть)
Восточный модуль включает в себя 20 коротких видео-лекций по 15-20 минут
pdf материалы, которые вы сможете распечатать и сохранить себе для наглядности. В этих материалах у вас будут конкретные списки продуктов с их свойствами.
Мы определим вашу конституцию (метаболизм) и подберем ресурсное и целебное питание именно для вас. Индивидуально. Вы легко сделаете это сами, посмотрев короткие видео-уроки
Вы поймете нюансы и особенности здорового рациона по науке (полностью в рамках концепта Еда для Жизни), именно для вас.
✓ Как результат, на курсе вы получите четкую инструкцию питания - что делать, как питаться именно вам
✓ Четкий, пошаговый протокол питания, который вы сможете применить на себя
Это не знания ради знаний, у вас будут конкретные шаги, продукты, схемы - "что нужно сделать". Как результат, вы сможете вывести свое здоровье на еще более лучший уровень.
✓ Нет противопоказаний
✓ Тем, кто уже питается здоровой пищей, это расширение и новые возможности.
✓ Для тех кто в начале пути - это даст очень большие подсказки, опоры и конкретное понимание что делать. И как результат, ваше здоровье будет еще лучше, а энергии больше
Как питаться именно вам, как лучше сочетать продукты, чтобы еда была вашим лекарством. Это вы узнаете на восточном модуле и легко внедрите новые знания в вашу жизнь.
Тариф - Полный
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): VIP